だいぶ不健康な中年の肥満おじさんになりましたが、せめて運動習慣を‼️ということで頑張っています💦
30代中頃も友人と一緒にダイエットを志し月間200キロ走ったりして確かに15キロくらい痩せましたが、自分の満足感とはウラハラに周囲からはガンか何か病気ですか⁉️とか老けましたね。とか、太ってたほうが安心感がありました‥など笑ってしまうほど残念な反応をいただきました。
そんな無計画なダイエットはあっという間にリバウンドして元通りに⋯。元々食う呑む大好き体質。小学校終わりには70キロあった体格が大人になってからシュッとスリムになるのは無理があるのかもしれません。かと言ってこのままでいれば明らかに生活習慣病を招きかねないし、昔のようにがむしゃらに走るのも年齢的にはキツイな⋯ということで、痩せるというよりかは運動習慣をルーティン化して継続するのを目標にしました。
一日1万歩を目標にウォーキングを中心にして運動を続けようと、できるだけ仕事に支障のでない朝の時間を利用してStylefitさんに通っています。だいたい朝の40分くらい多少の傾斜や途中に少しだけ速度を上げて走って。それが今の自分には強度的には丁度良いかなぁという感じです。だいたい朝のウォーキングで6000歩弱。仕事で外に出歩いて丁度1万歩ぐらいです。週3〜4回くらいは夜に小中学生と柔道の練習に参加したりしながらプラスアルファの筋力トレーニングを行っているのがルーティンワークになっています。
正直食う呑むために運動しているだけで、全然痩せませんが運動習慣が続いている効果なのか心身の充実度は上がっている実感があります。後見人の仕事を考えるとランニングで遠出すると、車に戻る時間などを考えても緊急時に時間的なリカバリーが難しいこともあり、同じ場所から動かずに運動できるのは私にとってはメリットが大きいです。ジムは24時間営業で、日中時間帯はスタジオレッスンもあり、価格帯が安いのもあり大盛況ですが朝の時間帯は比較的空いているのでネットニュースを確認したり、動画みたり、色々考え事しながらリラックスしてウォーキングしています。
私はぼんやり歩いているだけですが、お付き合いのある方々は朝夕問わずガッチリ運動されています。某病院のOTさんや整骨院の院長さん、いつもお世話になっている社会福祉士事務所の社長さんなど、この方々こんなに忙しいのに凄いな！と、こちらまでエネルギーをもらってしまいます。意識の高い人は素晴らしいです。
何かを起こすことよりも継続するほうが難しい。だけど継続するほうが確実に力になる。仕事もプライベートでも一緒かなぁと思います。運動習慣なんとか続けてエネルギッシュに生活していきたいです！